▼お役立ち情報:長い期間で考えることでそれほど最初のコストは比較的に安価と言える

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▼お役立ち情報:長い期間で考えることでそれほど最初のコストは比較的に安価と言えるブログ:15-9-18


下半身の減量において肝心なのは、
余分な皮下脂肪を減らし、適度な筋肉を作り、
身体の均整を保つということです。

正しい食生活は、もちろん重要な要素ですが、
他の減量と違い、
あまり食事制限などは考えなくて良いでしょう。

それよりも、下半身太りに効果的な運動や体操を、
継続して行うことがきわめて大切なのです。

下半身の減量には、
有酸素運動が非常に効果的です。

手軽にできる健康的な有酸素運動といえば、
水泳、ジョギング、ウォーキング…などがあげられます。

でも、普段から運動不足を自覚している人は、
いきなりハードな運動を行うのは逆効果になりかねません。

その場合には、下半身のストレッチなら負担が少ないので、
下半身の減量としては無難です。

ストレッチをすることにより、下半身が引き締まるだけでなく、
筋肉の柔軟性が高まります。
結果、身体全身の血行がよくなってきます。
また、リラックス効果や、疲労回復にも役立ちます。

他にも、下半身をスリムにするために有効な運動があります。
スクワットもその一つ。

スクワットのやり方は、
尻をまっすぐ下ろすようにしゃがみます。
このとき
ヒザがつま先よりも前に出ては、効果が半減してしまいますので、
注意が必要です。

その状態から、
ももの力を利用して、ゆっくりと立ち上がります。
腹筋に力を入れることで、
お腹周りの減量にも、効果が期待できます。

ただ、筋肉痛を感じた場合は無理をしないように、
いったん中断して痛みがおさまってから、
再度挑戦するようにしてくださいね。

下半身の減量のコツは、
他の減量と同じように、身体を慣らしながら
継続させることがポイントですよ!

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