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減量を成功させるためには
絶対に「痩せられる」と心から信じる…
強い信念が必要です。

強い信念を持っていると、
ちょっとした我慢や冷静な対応ができ、
前向きな行動がとれるようになります。

何度も減量に失敗して、
「僕なんて痩せられるわけがない」などと思っていると
簡単に挫折してしまいます。

自分に都合のいい言い訳をして、
腹いっぱい食べてしまったり、
今までの習慣を改めることもなく
スナック菓子を食べ続けたりしてしまいます。

要するに、
気持ちの持ち方次第で
減量が成功すると言っても
過言ではないのです。

気持ちを強く持っていれば
食事の食べ方を工夫したり、
正しい判断で選択できるようになります。

「忙しいから」とか
「ストレスが溜まったから」と
自分に言い訳していては、減量に成功することはできません。

どのような環境の中でも、
強い信念を持って減量に望めば、
誰でも痩せることが可能なんです。

一人暮らしや年配の方によくあるケースが、
残った物がもったいないからといって、
腹いっぱいにも関わらず、食べてしまうことです。

食べ物が足りなかった時代には、
そのような考え方が美徳でしたが、今は違います。
残す勇気が必要なんです。

余分に食べてしまえば、体は脂肪として蓄積します。
減量とは反対に反応するわけです。

残った物は食べる明日とか、工夫して違う料理で食べることです。
そして、食事を作る時は、
「少なめに作る」ことが大切です。

基本的には、
もう少し食べたいと感じる量、腹八分目を守りましょう。

―地球滅亡まであと427日―
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